CNFI – Học Viện Số Giảm Béo

Giới tính

NAM

NỮ

Tuổi

Cao (cm)

Nặng (kg)

Mức vận động

BMR0

TDEE0

Mục tiêu

GIẢM MỠ

TĂNG CÂN

Thâm hụt calo 15%

Calories mục tiêu / ngày

0

kcal

Đạm (g/kg cân)

Chất béo (%)

Đạm0g

Béo0g

Bột đường0g

* Macros tính theo cân lúc sống. Đo % mỡ (tab bên) để dùng LBM chính xác hơn.

Phương pháp Parillo (9 điểm) — đo nếp mỡ bằng kẹp tại 9 vị trí (mm). Không có kẹp có thể bỏ qua tab này.

Cân nặng (kg)

% Tỉ lệ mỡ—

Khối không mỡ (LBM)—

Phương pháp Jackson & Pollock (7 điểm) — chính xác hơn Parillo, cần kẹp mỡ tốt.

Giới tính

NAM

NỮ

Tuổi

Nặng (kg)

% Tỉ lệ mỡ—

Khối không mỡ (LBM)—

0

kcal còn lại

0

🔥 Streak

Đã ăn: 0 kcal Mục tiêu: 0 kcal

Đạm

0/0g

Béo

0/0g

Bột đường

0/0g

Nước uống hôm nay

0 ml —

🍽️

Chưa có bữa nào hôm nay

Nhấn ＋ phía trên để thêm bữa ăn

Tổng hôm nay

Đã ăn0

Còn lại0

Cân hiện tại—

Đã giảm—

Vòng eo—

% Mỡ—

Cân nặng 7 ngày gần nhất

Đăng nhập miễn phí

Không cần mật khẩu — nhập email, nhận link xác nhận. Dữ liệu lưu đám mây, dùng được mọi thiết bị.