CNFI – Học Viện Số Giảm Béo

Giới tính

NAM

NỮ

Tuổi

Cao (cm)

Nặng (kg)

Mức vận động

BMR0

TDEE0

Mục tiêu

GIẢM MỠ

TĂNG CÂN

Thâm hụt calo 15%

Calories mục tiêu / ngày

kcal

Đạm (g/kg cân)

Chất béo (%)

Tự tính từ mục tiêu carb

Đạm0g

Béo0g

Bột đường0g

Cân Bằng

Carb Vừa

Ít Carb

Rất Ít Carb

Keto

Nhiều Carb

Tùy Chỉnh

Tiêu Chuẩn

Carb Sáng

Carb Tối

Nhịn Ăn

Đều Mỗi Ngày

Zig Zag 3:1

PRO

Chu Kỳ 5:2

PRO

Davoodi 11:3

PRO

Dao Động

PRO

Xoay Vòng Carb

PRO

Keto Xen Kẽ

PRO

* Đạm tính theo LBM ước tính (Boer). Đo % mỡ (tab bên) để dùng LBM thực chính xác hơn.

Phương pháp Parillo (9 điểm) — đo nếp mỡ bằng kẹp tại 9 vị trí (mm). Không có kẹp có thể bỏ qua tab này.

Cân nặng (kg)

% Tỉ lệ mỡ—

Khối không mỡ (LBM)—

Phương pháp Jackson & Pollock (7 điểm) — chính xác hơn Parillo, cần kẹp mỡ tốt.

Giới tính

NAM

NỮ

Tuổi

Nặng (kg)

% Tỉ lệ mỡ—

Khối không mỡ (LBM)—

Calo hôm nay

🔥 Streak

kcal còn lại

Đã ăn: 0 kcal Mục tiêu: 0 kcal

Đạm

0/0g

Béo

0/0g

Bột đường

0/0g

Nước uống

0 ml —

Tập luyện hôm nay

🍽️

Chưa có bữa nào hôm nay

Nhấn ＋ phía trên để thêm bữa ăn

Tổng hôm nay

Đã ăn0

Còn lại0

— kg

Đã giảm —

Eo giảm —

Ngày theo CT —

Số đo cơ thể

Phản hồi sinh học

Ảnh check-in

Xét nghiệm máu

Đăng nhập miễn phí

Không cần mật khẩu — nhập email, nhận link xác nhận. Dữ liệu lưu đám mây, dùng được mọi thiết bị.

📸 Chụp chuẩn hơn

Đặt 1 trong 4 vật dưới đây cạnh món — AI dùng kích thước thật của vật để tính đúng khẩu phần.

🔝 Chụp từ trên xuống hoặc góc 45° — thấy rõ cả món lẫn vật

📏 Cách món 25–40cm, vật và món trong cùng 1 khung hình

☀️ Chụp nơi đủ sáng, tránh ngược sáng

💳 Thẻ ATM 8.56 × 5.4cm (chuẩn quốc tế)

🥤 Lon 330ml cao 12.2cm · ø6.6cm

💧 Chai 500ml cao 20cm · ø6.5cm

🍚 Bát cơm ø11cm · sâu 5cm